Cansaço, desânimo e dificuldade para dormir podem indicar deficiência de vitaminas essenciais. Saiba comåo identificar os sinais e como os suplementos podem ajudar.

 

Sabe aqueles dias em que você acorda já se sentindo cansado, sem energia para enfrentar a rotina e com uma vontade incontrolável de voltar para a cama? Se isso tem acontecido com frequência, o seu corpo pode estar tentando te dizer algo: talvez esteja com deficiência de vitaminas importantes para o bom funcionamento do organismo.

 

O que muita gente não sabe é que sintomas como desânimo, fraqueza muscular e sono em excesso nem sempre estão ligados apenas ao estresse ou à correria do dia a dia. Muitas vezes, estão diretamente ligados à falta de vitaminas, especialmente aquelas que influenciam na qualidade do sono, disposição física e até no humor.

A relação entre sono, vitaminas e saúde. 

Dormir bem é muito mais do que simplesmente “desligar” o corpo por algumas horas. O sono de qualidade é essencial para a regeneração celular, o equilíbrio hormonal, a consolidação da memória e até o bom funcionamento do sistema imunológico. Quando ele é prejudicado, todo o organismo sofre. 

 

Infelizmente, Mais de 72% dos brasileiros enfrentam algum tipo de distúrbio do sono e isso se torna ainda mais comum com o passar dos anos, principalmente entre as mulheres.

 

Vários fatores podem interferir na qualidade do sono: estresse, alimentação inadequada, excesso de telas, sedentarismo… Mas um dos grandes vilões silenciosos é a deficiência de vitaminas. Isso porque muitos nutrientes são responsáveis pela produção e regulação de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e melatonina — todos diretamente ligados ao ciclo vigília-sono.

 

A falta desses nutrientes pode desregular o relógio biológico, dificultar o relaxamento à noite, causar despertares noturnos e deixar a pessoa com fadiga constante.  A boa notícia é que, com a reposição correta por meio da alimentação ou suplementação, é possível reequilibrar esse sistema e restaurar a qualidade do sono de forma natural.

As vitaminas que mais impactam o seu sono 

Você sabia que o seu corpo precisa de um verdadeiro “time de vitaminas” para garantir um sono profundo e restaurador? Conheça as principais:

 

  • Vitamina D: conhecida como a “vitamina do sol”, ela regula o ritmo circadiano e influencia diretamente a liberação de melatonina. Baixos níveis estão associados à insônia, sono fragmentado e maior risco de distúrbios do humor, como depressão e ansiedade. Cerca de metade da população brasileira tem deficiência dessa vitamina — especialmente quem passa pouco tempo ao ar livre.
  • Vitamina A: auxilia na manutenção da retina e do sistema nervoso central. Sua deficiência pode impactar a percepção da luz, afetando indiretamente o ciclo circadiano e contribuindo para noites mal dormidas.
  • Vitamina C: além de fortalecer o sistema imune, atua como antioxidante, ajudando a combater o estresse oxidativo — um dos responsáveis pela má qualidade do sono. Também melhora a absorção de ferro, outro nutriente ligado à disposição e à redução da fadiga.
  • Vitamina B (piridoxina): participa da produção de serotonina, precursora da melatonina — o hormônio do sono. Quando em baixa, você pode sentir dificuldade para relaxar e dormir profundamente.
  • Vitamina B12 (cobalamina): essencial para a produção de energia celular e saúde do sistema nervoso. Sua deficiência pode provocar fadiga extrema, distúrbios do sono e até alucinações em casos graves.
  • Ácido fólico (vitamina B9): atua na síntese de neurotransmissores e na saúde cerebral. A carência de ácido fólico pode estar relacionada à insônia e à dificuldade de relaxar antes de dormir.

 

Essas vitaminas para o sono e para a disposição trabalham juntas para manter o cérebro em equilíbrio e o organismo funcionando com energia e tranquilidade.

Como saber se você está com falta de vitaminas? 

A deficiência de vitaminas no organismo geralmente se manifesta por meio de sintomas sutis no início, mas que vão se agravando com o tempo. Fique atento se você tem apresentado sinais como:

 

  • Cansaço persistente, mesmo após dormir o suficiente
  • Sonolência excessiva durante o dia
  • Dificuldade para adormecer ou manter o sono
  • Queda de cabelo e enfraquecimento das unhas
  • Pele seca, descamativa ou de cicatrização lenta
  • Fraqueza muscular e dores inexplicáveis no corpo
  • Problemas de visão, como sensibilidade à luz ou visão embaçada
  • Alterações no humor, como irritabilidade, tristeza sem motivo e ansiedade
  • Falta de concentração e lapsos de memória
  • Baixa imunidade, com infecções recorrentes

 

Se você se identificou com vários desses sintomas, vale a pena procurar um profissional de saúde e realizar exames laboratoriais. Muitas vezes, uma suplementação adequada é suficiente para transformar seu bem-estar.

A importância da suplementação 

Quando a alimentação não é suficiente para fornecer todos os nutrientes que o corpo precisa, os suplementos vitamínicos naturais são grandes aliados. Eles ajudam a restabelecer o equilíbrio do organismo, promovendo mais energia, bem-estar e um sono de melhor qualidade.

 

Hoje, é possível encontrar fórmulas completas que combinam vitaminas como B6, D3 e triptofano — substâncias naturais que atuam diretamente na regulação do sono e no suporte à saúde mental, como o Energy, da Loja Flor de íris.

 

Sua fórmula natural oferece suporte diário para combater o cansaço, melhorar o foco, estabilizar o humor e fortalecer o corpo. Além disso, ao equilibrar os níveis nutricionais, o Energy atua de forma indireta na regulação do sono e na saúde emocional.

Com acompanhamento profissional, o uso de suplementos para energia e disposição pode fazer toda a diferença na sua rotina

Conclusão 

Desânimo, fraqueza e sono em excesso não são apenas reflexos de uma rotina estressante — muitas vezes, são sinais de que seu corpo precisa de mais nutrientes para funcionar bem. Cuidar da alimentação, observar os sinais do corpo e considerar a suplementação com fórmulas naturais pode ser o primeiro passo para recuperar sua energia, melhorar o sono e voltar a viver com mais disposição.

 

Se você quer um aliado natural para o seu dia a dia, o suplemento Energy da Loja Flor de Íris pode ser uma excelente escolha. Com uma combinação inteligente de vitaminas e ativos naturais, ele ajuda você a encontrar o equilíbrio que seu corpo e sua mente precisam. Consulte um profissional de saúde e experimente essa transformação na sua rotina!

Referências

  • Correlação entre queixas de sono e ingestão de vitamina D em idosos. (n.d.). Unifesp.Br. Retrieved April 23, 2025, from https://repositorio.unifesp.br/items/eeafe5f4-2827-47eb-8f55-fdf61ad16aa0
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  • ENERGY I Mais Energia e Disposição para o dia a dia. (n.d.). Flor de Íris - Terapia Flor de Íris. Retrieved April 23, 2025, from https://www.loja.terapiaflordeiris.com.br/produtos/energy-i-mais-energia-e-disposicao-para-o-dia-a-dia/
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